Schema 2 1680 kcal

Bijbehorende recepten:
Soja yoghurt ontbijt
Ei pizza

    Energie (kcal)Vet (g)Verz. vet (g)Koolhydr (g)Eiwit (g) 
Ontbijt
250gramProvamel Soya- Almond zero sugar1308.251.25110
30gramNoten, gemengd, ongezouten194.416.592.224.026.42
1mespuntjeKaneel3.160.030.0140.560.04
1longdrinkglasWater00000
1bekerVruchtenthee00000
Subtotaal327.5624.873.4845.5816.46
Lunch
1eetlepelOlijfolie90101.4300
3plakjeBacon28.21.860.750.0752.775
3stuksEi, rauw19813.654.650.318.45
2eetlepelKaas, volvet, geraspt73.86.13.9804.58
10stuksCherrytomaatje, rauw300.80.140.9
60gramKipfilet, gegrild112.84.741.380.3617.1
1eetlepelBieslook, vers1.860.0300.240.12
1eetlepelPeterselie, vers0.6000.020.08
3eetlepelTomaat, gezeefd, passata12002.40.525
1longdrinkglasWater00000
1voor 1 glasLimonadesiroop light, Slimpie 0.3000.060.015
Subtotaal547.5637.1812.297.45544.545
Avondeten
3struikWitlof, gekookt33.150.3904.0952.34
3voor 1 sneeSchouderham59.852.790.9451.087.38
3eetlepelKaas, volvet, geraspt110.79.155.9706.87
100gramKipfilet, gegrild1887.92.30.628.5
1theelepelProvençaalse kruiden3.60.10.0210.490.11
1eetlepelOlijfolie90101.4300
1longdrinkglasWater00000
Subtotaal485.330.3310.6666.26545.2
Tussendoor
30gramProteine poeder (Smart Proteine)99.90.4140.2462.80520.4
1longdrinkglasWater000000
1halveAvocado179.117.551.981.621.713.87
1kopjeKoffie, zwart1.25000.1250.250
15gramAmandelmelk Alpro ongezoet1.950.1650.0150.0150.060
1eetlepelSlagroom, ongeklopt34.33.572.330.30.240
2gramZoetstof000000
3longdrinkglasWater000000
Subtotaal316.521.6994.5714.86522.665.562
Totaal van de dag
1676.92114.07931.01124.165128.86515.14