Schema 3 1580 kcal

Schema 3 1580 kcal

     Energie (kcal)Vet (g)Verz. vet (g)Koolhydr (g)Eiwit (g) 
Ontbijt
20gramatkins fibre crackers 620.820.26.23
2voor 1 sneeMargarineproduct, Becel dieet48.845.41.020.0360.036
30gramKipfilet, vleeswaar37.21.290.421.145.1
1voor 1 sneeHüttenkäse18.40.780.50.462.24
5stuksCherrytomaatje, rauw150.40.0520.45
1kopjeKoffie, zwart1.25000.1250.25
20gramSojamelk, ongezoet, Alpro6.20.360.060.040.66
1bekerKruidenthee zonder suiker00000
Subtotaal188.899.052.2510.00111.736
Lunch
30gramSla, rucola, rauw6.90.150.030.031.05
4voor 1 sneeOntbijtspek, gegrild156.613.264.740.39.12
75gramAubergine, gegrild 15.75002.250.75
1eetlepelZonnebloemolie89.89.951.170.020.03
1halveAvocado179.117.551.981.621.71
1longdrinkglasWater00000
1voor 1 glasLimonadesiroop light, Slimpie 0.3000.060.015
1bekerThee, zonder suiker00000
Subtotaal448.4540.917.924.2812.675
Avondeten
1stukjeKabeljauw, gebakken, gestoofd141.63.960.960.7225.8
2eetlepelBak- en braadvet, vloeibaar, ongezouten132.4514.6551.5750.0750.06
200gramSperziebonen, gekookt500.80.24.43.6
15gramKokos geraspt Conimex 88.59.88500.960.84
1stuksEi, gebakken1108.82.80.457.2
1longdrinkglasWater00000
Subtotaal522.5538.15.5356.60537.5
Tussendoor
30gramPinda's, geroosterd173.114.12.073.37.2
30gramProteine poeder (Smart Proteine)99.90.4140.2462.80520.4
1longdrinkglasWater00000
200gramVruchtenyoghurt, mager zonder suiker, Optimel740010.86.8
200gramSojamelk, ongezoet, Alpro623.60.60.46.6
2theelepelCacaopoeder7.580.4340.2580.210.37
1mespuntjeKaneel3.160.030.0140.560.04
1bekerThee, zonder suiker00000
Subtotaal419.7418.5783.18818.07541.41
Totaal van de dag
1579.63106.63818.89338.961103.321